LATIHAN ERGONOMIK WARGA EMAS: WARGA EMAS CERIA DAN SELAMAT

Norhana Mohd Aripin; Salina Daud; Suhaidah Hussain; Nur Sofia Nabila Alimin; Mohd Shahir Omar

doi:10.15282/10ggyr80

LATIHAN ERGONOMIK WARGA EMAS: WARGA EMAS CERIA DAN SELAMAT

Authors

Norhana Mohd Aripin, ; Salina Daud, ; Suhaidah Hussain, ; Nur Sofia Nabila Alimin, ; Mohd Shahir Omar

DOI: https://doi.org/10.15282/10ggyr80

Keywords:

Warga emas, ergonomik, kualiti hidup, selamat, ceria

Synopsis

Modul Latihan Ergonomik Warga Emas: Warga Emas Ceria & Selamat dibangunkan untuk membantu meningkatkan tahap kesihatan, keselamatan dan kesejahteraan warga emas melalui amalan ergonomik dalam kehidupan seharian. Modul ini memberi penekanan kepada latihan mudah, selamat dan praktikal yang dapat membantu warga emas mengekalkan kekuatan otot, keseimbangan badan, serta mengurangkan risiko kecederaan.

Kandungan modul merangkumi tiga bahagian utama iaitu pengenalan dan ujian asas fizikal, latihan ergonomik yang sesuai dengan kemampuan warga emas, serta panduan mencegah risiko kecederaan dalam aktiviti harian. Setiap latihan disusun dengan langkah yang jelas dan mudah diikuti, disertakan dengan penerangan manfaat bagi memastikan warga emas dapat mengamalkan gaya hidup yang lebih sihat dan aktif.

Modul ini diharap dapat menjadi panduan berguna kepada fasilitator, penjaga dan warga emas dalam usaha meningkatkan kualiti hidup dan mewujudkan persekitaran yang lebih selamat serta mesra warga emas.

References

Adevi, A. A., & Mårtensson, F. (2021). Gardening and mental health: A pathway to well-being for older adults. Journal of Health Psychology, 26(3), 456–463. https://doi.org /10.1177/1359105319842931

American Heart Association. (2023). Recommendations for physical activity in older adults. American Heart Association.

Chodzko-Zajko, W. J., Proctor, D. N., Fiatarone Singh, M. A., Minson, C. T., Nigg, C. R., Salem, G. J., & Skinner, J. S. (2009). American College of Sports Medicine position stand: Exercise and physical activity for older adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 41(7), 1510– 1530. https://doi.org /10.1249/MSS.0b013e3181a0c95c

Harvard Health Publishing. (2022). Exercising and staying active as you age. Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu

International Diabetes Federation. (2022). IDF Diabetes At las (10th ed.). International Diabetes Federation.

Jones, C. J., Rikli, R. E., & Beam, W. C. (1999). A 30-s chair-stand test as a measure of lower body strength in community-residing older adults. Research Quarterly for Exercise and Sport, 70(2), 113–119. https://doi.org /10.1080/02701367.1999.10608028

Kementerian Kesihatan Malaysia. (2020). Laporan Tahunan Kesihatan Warga Emas. Putrajaya: Bahagian Pembangunan Kesihatan Keluarga, KKM.

M u i r, S. W., Berg, K., Chesworth, B., Klar, N., & Speechley, M. (2010). Quantifying the magnitude of risk for balance impairment on falls in community-dwelling older adults: A systematic review and meta- analysis. Journal of Clinical Epidemiology, 63(4), 389–406.

National Institute for Occupational Safety and Health. (2019). Ergonomic guidelines for manual material handling. U.S. Department of Health and Human Services, CDC.

Spine Health. (2020). Choosing the right mattress for seniors. Spine Health.

S t u c k e y, H. L., & Nobel, J. (2010). The connection between art, healing, and public health: A review of current literature. American Journal of Public Health, 100(2), 254–263.

Wo r ld Health Organization. (2019). Decade of healthy ageing 2020–2030. World Health Organization.

Wo r ld Health Organization. (2020). WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour. World Health Organization.